7 главных признаков нехватки витаминов

Как-то раз, я поинтересовалась у врача, которому полностью доверяю, должна ли я дополнительно принимать витамины? Как понять, есть ли у меня недостаток в них или нет? Какие основные признаки нехватки витаминов?

«Только тебе решать принимать дополнительно витамины или нет», — ответила она. «Сейчас  эту тему постоянно обсуждают, рассказывая как о преимуществах, так и недостатках приема витаминов в таблетках, и для себя я сделала вывод, что единого ответа нет. Мы — индивидуальны, наш уровень жизни и  стрессовые факторы не такие как у нашего соседа, наш принцип питания с ним также различен. Поэтому, нельзя ответить на этот вопрос однозначно. Но существуют определенные признаки, которые указывают на нехватку витаминов в организме. В этих случаях, ему определенно необходима дополнительная поддержка. А вот в виде искусственных, или натуральных добавок – решать вам».  Я запомнила ее совет, и стараюсь обдумано подходить к их приему.

 Обратите внимание, у вас может быть недостаток витаминов, если:

1. У вас диагностировали болезнь, неважно какую.
2. Вы испытываете такие симптомы, как усталость, путаница в сознании, рассеяность, постоянная раздражительность, выпадение волос, расслоение ногтей.. (подробнее о внешних проявлениях нехватки витаминов чуть ниже).  Или у вас присутствуют симптомы, которые ваш врач никак не может диагностировать.
3. Вы вегетарианец или «сидите» на строгой диете. Как похудеть без вреда для здоровья?
4. Вы не едите достаточно фруктов и овощей.
5. В последнее время вы постоянно подвергались стрессам.
6. Длительный период вы курили или употребляли много алкоголя.
7. У вас депрессия.

Если вы определили у себя один или несколько признаков —  самое время сдать анализы и  посетить врача, лишняя предосторожность никогда не помешает!

Еще один способ выявить у себя нехватку витаминов – обратить внимание на то, как вы выглядите. Один из способов нашего организма показать, что  ему требуется помощь –  ухудшение нашего внешнего вида  — это как лакмусовая бумага для выявления  внутренних  проблем. Если у вас недостаток витаминов, которые ‘’отвечают” за красоту, то ни один крем не сможет сделать вашу кожу гладкой, ни один флюид не склеит секущие кончики, и ни одно средство не придаст твердости вашим ногтям.

ВОЛОСЫ

Если мы здоровы, волосы выглядят блестящими и упругими. Когда волосы выглядят как пучок соломы, не держат формы ни в одной прическе, ломаются, секутся, путаются, они потускнели, и, конечно же, никакие маски их не спасают – это один из признаков недостатка витаминов или минералов.

Ломкие, тусклые, рано седеющие пряди — возможная реакция организма на недостаток  витаминов В, F и йода. Жирные волосы могут являться симптомом дефицита В2. А их выпадение говорит о необходимо принимать витамины группы В, особенно биотина B7, известного как витамин для укрепления и роста волос. В дополнение: фолиевую кислоту, витамины С и Н. Чтобы избавиться от перхоти,  принимайте дополнительно — В12, В6, F и селен.

Кроме того, волосы могут страдать при дефиците минеральных веществ — железа и кальция.

НОГТИ

Здоровые ногти бледно – розовые, гладкие, хорошо растут, без заусенец и трещин.

Если же ваши ногти слоятся, постоянно растрескиваются, плохо растут, и выглядят желтоватыми – скорее всего, это говорит о дефиците витамина С. Глубокие заусеницы могут сигнализировать о недостатке  А или E.

КОЖА

Наша кожа – это «зеркало» организма, на ней, в первую очередь, отражается нехватка почти всех веществ.

Бледность и сухость кожи, появление мелких морщин — свидетельствуют о нехватке витаминов A или E, никотиновой кислоты. Жирная шелушащаяся кожа — недостаток В2. Красные пятна на лице, угревая сыпь —  часто возникают при дефиците витамина А и витаминов группы В. Чтобы вылечиться от дерматитов, необходимо дополнительно принимать  В2, В3, В6, Н. Длительно незаживающие синяки —  возможные проблемы с сосудами из-за дефицита витамин Р и С.

ГЛАЗА

При нехватке витаминов, с глазами также могут возникать проблемы. При частых воспалениях глаз, ощущении жжения —проверьте на присутствие витамины  А и В2. Если под глазами стали появляться круги и проступать сосудики  – вероятно у вас не хватает витаминов Р и группы В.

ГУБЫ

 Трещины в уголках рта постоянные спутники, когда не хватает: железа, цинка и витаминов группы B, таких как ниацин — В3, рибофлавин — В2 и В12 . 

Сильно сохнут или трескаются губы, а в уголках рта появляются гнойнички – может не хватать целой группы витаминов и минералов (А, Е, железа, цинка).

Хотелось бы еще раз отметить, что одни и те же признаки могут свидетельствовать как о недостатке витаминов, так и о какой-нибудь болезни. Поэтому обращение к врачу обязательно!

Теперь о хорошем

Витамины пьют не только для здоровья, но и для красоты, даже топ-модели, поскольку они помогают исправить «все неполадки» нашего организма и сделать нас еще прекраснее. И если вы, вместе с врачом, подобрали себе комплекс витаминов – обязательно его пропейте, но всегда следуйте инструкции. Ни одни добавки не пьют постоянно. Их средний курс, для профилактики — 2 недели с перерывом на несколько месяцев, и затем повтором приема. Принимайте витамины с умом, и будьте всегда здоровы и прекрасны!

Елена Латышева