Аэробика – что это такое? Популярные направления аэробики
|Вы побороли стереотипы и всё – таки решили прийти на фитнес, но тут возникла другая проблема — как выбрать из всего многообразия именно то, что подходит Вам? Сегодня мы попробуем разобраться, так что же такое аэробика?
Читайте также: Pole dance — танец на пилоне. Сила и грация
Аэробика – это направление с которого всё и начиналось, и которое по прежнему не теряет актуальности. Огромным плюсом является музыкальное сопровождение во время занятий, и я могу вам сразу гарантировать, что настроение и жизненный тонус не покинут вас на протяжении нескольких дней. И в тоже время вы задействуете практически все мышечные группы, улучшаете координацию, гибкость и выносливость. Для того чтобы лучше понять что такое аэробика и с чем ее «едят», давайте рассмотрим наиболее популярные направления данного вида фитнеса. Сегодня аэробика представлена множеством видов и направлений: танцевальная аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика, слайд-аэробика, кик-аэробика, аквааэробика и тд. Как говорится – «на любой вкус и цвет». Аэробика идеально подойдёт активным, жизнерадостным людям, открытым к общению и новым знакомствам. Чаще всего занятия проходят в группе, где Вы можете найти себе единомышленников и новых друзей. Также можно выбрать и индивидуальные занятия. А теперь несколько слов о каждом из направлений:
— Танцевальная аэробика — достаточно активные занятия, которые проводятся под ритмы funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и тд. Несомненно, Вы получите заряд энергии, улучшите координацию и работу всех систем в целом, и конечно же сбросите лишний вес.
— Степ-аэробика — проводится с использованием степ — платформы, разной высоты, в зависимости от уровня подготовленности, и, конечно же, с музыкальным сопровождением. Достаточно увлекательно, популярное и полезное занятие – стоит попробовать.
— Фитбол-аэробика – особенность в данном направлении — использование фитбола (большого мяча), плюсом данного занятия является вовлечение в работу более глубоких мышечных групп и укрепление мышечного корсета в целом. И как же приятно «попрыгать» на мяче после рабочего дня. Отличный способ снять стресс.
— Аквааэробика – о пользе воды можно говорить часами. Её воздействие на человека просто незаменимо. Если Вы такой же любитель водных процедур как я, Вам просто необходимо посетить занятия по аквааэробике. Они могут проходить как мелком бассейне, так и в глубоком. Если Вы не умеете плавать – это не беда, можете смело идти на занятия — Вам оденут аква –пояс. Во время занятий используется всяческий инвентарь — который не только усложнит выполнение упражнений, но и повысит эмоциональность.
— Кик-аэробика – это кардио, интенсивность, кондиция. Данное популярное направление носит силовую направленность, развивает общую и силовую выносливость, гибкость и координацию.
— Слайд-аэробика — это ещё одно силовое направление аэробики, с использованием специальной обуви и гладкой платформы, внешне очень напоминает движения конькобежцев или лыжников. Во время занятий вы воздействуете практически на все мышечные группы.
Сегодня мы разобрались что же такое аэробика, а также познакомились с ее наиболее популярными направлениями. Пробуйте, ищите своё, и будьте в форме.
P.S. И не забывайте, что главное – это регулярность занятий.
Анна Лавринюк