Как очистить организм от шлаков и токсинов с помощью овощных смузи

В какой-то момент каждой из нас хочется почувствовать себя легкой, воздушной и чистой!  Я бы даже сказала, обновленной и помолодевшей. Особенно объяснимо  такое настроение в преддверии весны. Почему так происходит? Это наш организм сигнализирует о своей перегрузке и усталости. Вы спросите от чего? Усталости от вредных отложений, таких как токсины и шлаки. Со временем они накапливаются в нашем организме и вносят дисбаланс в его работу. Однако, мы не сразу понимаем, что  отравлены токсинами. Стоит присмотреться к себе, своему состоянию, чтобы понять — организм работает на пределе своих возможностей. Если вы часто болеете простудами, у нас нездоровый цвет лица, постоянная усталость, ваши волосы слишком жирные или наоборот, тусклые, а ногти хрупкие и слоятся, это и есть тот самый случай.

Чтобы избавиться от  пагубного влияния токсинов и вернуть былые  силы и легкость, следует периодически  очищать  организм. Прежде чем ответить на вопрос, как очистить организм от шлаков и токсинов, стоит разобраться в причинах загрязнения наших тел. Их существует несколько. Это внутренние причины. Когда наш организм сам в процессе пищеварения производит много отходов, чтобы продолжать работать. И внешние причины. Это уже влияние загрязненной окружающей среды. Ведь мы каждый день вдыхаем чуть ли  не всю таблицу Менделеева. А еще табачный дым,  алкоголь, медицинские препараты и всевозможные добавки и  в продуктах питания, дополняют картину.

Читайте по теме: 10 продуктов для детоксикации организма

Вообще наш организм склонен к самоочищению. В этом процессе основную функцию берут на себя почки и печень. Однако, со временем, когда токсины и шлаки накапливаются, организм не может справится сам. В результате процессы обмена веществ замедляются и клетки организма не получают необходимое питание. Поэтому все  курсы по очищению строятся на  одинаковом принципе: уменьшить количество потребляемых калорий, увеличить  количество жидкости, выпиваемой каждый день и  ограничить поступление отравляющих веществ извне.

Для проведения курса очищения важно выбрать подходящее время. Идеальны  для этого поры годы весна, лето и осень. Поскольку резкая перемена  режима питания может вызывать приступы головокружения, усталости  и головные боли, то начинать курс следует в период, когда нет интенсивных физических и умственных  нагрузок.

Предлагаем рассмотреть весьма популярный у многих адептов здорового образа жизни метод очищения организма —  детоксикация  при  помощи овощных смузи.

Очищение этим методом помогает не только улучшить общее физическое состояние, результаты его применения еще и положительно влияют на настроение человека. После трехдневной диеты на овощных смузи (внимание, не более трех дней!), многим  удается избавиться от желания переедать или употреблять «вредную» пищу. Ведь продукты, насыщенные клетчаткой, надолго дарят чувство сытости. Также, на Emily.by вы можете найти полезную информацию о том как очистить организм и похудеть на разгрузочных днях.

Приступая к программе  детоксикации, следует помнить несколько важных правил. В период очищения нашему  организму требуется большое количество жидкости. В день рекомендуется выпивать около двух литров чистой воды. При этом следует оказаться от употребления продуктов животного происхождения, кофе, сахара, соли и других рафинированных продуктов, а также фастфуда и особенно алкоголя. Отлично очищают организм овощи, поскольку в них содержится много витаминов, клетчатки,  минеральных веществ и белков. Перед началом очищения, также настоятельно рекомендуем посетить своего терапевта, чтобы согласовать с ним диету на овощных смузи.

В чем же состоят преимущества очищения зелеными смузи? Во-первых, за короткий срок вы быстро теряете вес, поскольку исчезает отечность тела. Как результат, вы ощущаете бодрость, легкость, появляются силы и энергия. Во-вторых, кожа становиться мягкой, эластичной и сияющей. И, в-третьих, повышается иммунитет. Разве этих трех причин не достаточно, чтобы немедленно приступить к очищению?

Как с легкостью очистить организм от шлаков и токсинов? Предлагаем вам несколько рецептов приготовления смузи для диеты:

Розовый смузи из моркови и имбиря.  Вам понадобится несколько морковок небольшого размера, один авокадо, колечко имбиря, толщиной 1 см., половинка лимона, очищенная от кожуры, щепотка каенского перца и щепотка морской соли. Все ингредиенты тщательно взбиваем в блендере.

Желтый смузи из лимона и петрушки. Берем один или два лимона, очищаем от кожуры и семян, один или два банана, один небольшой пучок петрушки, 20-30 грамм заменителя сахара, по желанию можно добавить воду или лед. И снова всю смесь взбиваем в блендере.

Зеленые смузи. Предлагаем несколько чудесных рецептов. Смешиваем в блендере 200 грамм свежего шпината, 200 грамм сельдерея и 200 грамм яблок.

Или берем 100 грамм ягод асаи (поскольку у нас их найти довольно проблематично, ягода асаи вполне можно заменить похожими по вкусу ежевикой, смородиной, черникой), 1 крупный банан и 400 грамм листового салата.  Этот смузи помимо прочей пользы содержит много антиоксидантов.

Фруктовый зеленый смузи. Смешиваем  в блендере 2  груши, 200 грамм  салата и 2  огурца. Или  1 зеленое яблоко, 100 грамм сельдерея, 2 киви и маленький пучок петрушки.

Протеиновый зеленый смузи. Для него вам понадобится 30 грамм сывороточного протеина. Это пищевой концентрат для спортивного питания, еще носит название изолят, его можно покупать любой марки. Сюда же добавляем 400 грамм шпината и одно большое яблоко. Все тщательно взбиваем в блендере. Или же берем небольшой пучок петрушки, 2 спелые груши и 1 стакан нежирного йогурта.

Для разнообразия, несколько фруктовых смузи. Смешиваем в блендере 100 грамм кубиков ананаса, один апельсин, одну грушу и один киви, добавляем 100 грамм йогурта без сахара.

Или же  в 200 грамм любых свежих или замороженных ягод добавляем  100 грамм йогурта и один свежий  банан.

Итак, однажды встав на путь очищения организма и улучшения вашего здоровья, не стоит в будущем с него сходить. Отныне и впредь практикуйте правильное питание, физические нагрузки на свежем воздухе и больше ходите пешком. И отличное настроение плюс отменное здоровье будут вам наградой.