Pole dance — танец на пилоне. Сила и грация

Впервые про pole dance (пол дэнс или танец на пилоне) я услышала несколько лет назад, и ни где-нибудь, а на канале Euronews. Периодически, кроме новостей, они показывают про здоровье, спорт, учебу, научные открытия. В тот день, в разделе спорт, они рассказывали про новые модные виды фитнеса – одним из них был pole dance.

На переднем плане тренер рассказывал о преимуществах данного вида фитнеса, а на его фоне, на пилонах (стальных шестах), пластичные девушки выделывали трюки и крутки. «Pole dance – это симбиоз спорта и танца, который сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики»,- сказал он. «Ни один вид спорта так быстро не приведет вас в форму, как pole dance. И ни один из видов спорта не придаст вам одновременно силу атлета и грацию балерины» Как же он был прав! Если вы хотите сильное подтянутое и одновременно гибкое пластичное тело – то вам стоит обратить внимание именно на этот вид фитнеса.

Преимущества пол дэнса неоспоримы:

— вы определенно похудеете, и намного быстрее, чем от других видов фитнеса, таких, например, как шейпинг или пилатес;

— ваши мышцы подкачаются, даже те, о которых вы и не подозревали, а тело окрепнет, но при этом вы не сможете перекачаться, как в тренажерном зале;

— у вас подтянется кожа, а целлюлит начнет «таять» прямо на глазах. Поверьте, ни один чудодейственный крем не способен совершить то же самое;

— и наконец, вы приобретете пластику, гибкость и грацию танцовщиц.

Как проходит занятие?

Как и любой другой урок, пол дэнс начинается с активной разминки (включая силовые упражнения) и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой вас обучают элементам, выполняемым на пилоне – крутки внизу пилона, и более сложные элементы – трюки и крутки вверху пилона (понятное дело, что обучение идет постепенно, и с первых занятий никто не будет заставлять вас висеть вниз головой).

Конечно же, есть и некоторые недостатки у данного вида фитнеса. Но где их нет? По –началу, pole dance, будет даваться вам тяжело, даже очень тяжело. Вам будет казаться, что вы никогда не сможете «взобраться» на этот шест», а уж о том, чтобы выполнить хотя бы самый простой трюк и речи идти не может. Но, не волнуйтесь, все придет постепенно. Чем лучше у вас начальная физическая подготовка, чем вы сильнее и гибче, тем легче вам все будет даваться. Поэтому каждое занятие, кроме разминки и упражнений на растяжку, включает в себя еще и обязательные силовые элементы – отжимания, упражнения на пресс, на ягодицы.

Еще один недостаток — начинать заниматься танцами на пилоне лучше поздней осенью или зимой, поскольку в эти сезоны наши ножки прикрыты, и никто не будет видеть ужасных синяков, которые обязательно появляются после первых занятий, а проходят только через пару – тройку месяцев. Но не забываем, что пропадают они одновременно с целлюлитом, так что оно того стоит! Есть и некоторые противопоказания – например, сильный варикоз, поэтому если у вас есть хронические болезни, всегда лучше посоветоваться с врачом и фитнес – инструктором. Если же противопоказаний по здоровью нет, то в независимости от возраста, начальной подготовки, или комплекции – вы определенно можете заниматься пол дэнсом.

Есть школы, которые под pole-dance подразумевают только силовые занятия на шесте. Есть те, которые, соединяют пилон и пластику, их большинство. Я рекомендую второй вариант. Научиться красиво двигаться никогда и ни одной девушке еще не помешало.

Иногда меня спрашивают, в чем надо танцевать, как быть одетой? Я всегда отвечаю – на ваше усмотрение. Pole dance как вид спорта предусматривает короткие шорты и топ. Пол дэнс с элементами танцевального шоу — это высокие каблуки, микро-шорты, пеньюары, юбочки, платьица, да что угодно. Главное требование к одежде в pole dance — она должна быть максимально открытой, для хорошего сцепления тела с пилоном, быть удобной, то есть не сковывать ваши движения, и конечно, привлекательной для вас и окружающих. Очень важна обувь для танцев на пилоне. На начальном этапе, возможны обыкновенные босоножки, на любом удобном для вас каблуке. После изучения азов, желательно приобрести специальную обувь для занятия — стрипы — туфли на максимально высоком каблуке и толстой платформе. Главная цель танцев на пилоне – раскрепостить вас, раскрыть внутреннюю сексуальность и женственность.

Для заинтересовавшихся — несколько адресов наиболее популярных школ pole dance в Минске. А также, небольшое, мое любимое видео, для вдохновения!

1. Ishtar

г. Минск, 1 Твердый переулок, 7, т. +375 29 526-73-81

2.Show girls

г. Минск, пр-т Партизанский, 14, т. +375 29 386-48-18, +375 29 508-87-18

4. Queens

г. Минск, ул. П.Бровки, 8а

3. Danova Dance School

г. Минск, пр-т Партизанский, 95, т.+375 29 322-71-17