Джампинг фитнес или прыжки на батуте

Не перестает нас удивлять мир фитнес индустрии. За всеми новинками не угонишься, но мы все же постараемся. Итак, сегодня поговорим о фитнесе на батутах или джампинге. Данному направлению уже около 15 лет, основали его два чеха – Яна Свободова и Томас Бурьянек. Данная нагрузка считается аэробной, поэтому эффективно будет происходить процесс жиросжигания. Конечно же, одними аэробными нагрузками мы не отделаемся, поэтому следует их чередовать с занятиями силовой направленности для большей эффективности. Аэробная нагрузка дает возможность сжечь максимальное количество калорий за минимальное время, но при этом они быстро остывают и переходят в режим покоя, в то время как силовая нагрузка заставляет работать ваши мышцы, как во время нагрузки, так и долгое время после нее.

Джампинг представляет собой динамическую нагрузку на специализированном оборудовании – батуте. В среднем, диаметр составляет около 130-140 см. По продолжительности — 55 минут, из них отведено время на разминку, включающую преимущественно  дыхательные упражнения, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, в завершении занятия включены упражнения на расслабление. Основная часть состоит из плавных, непрерывных движений, имитирующих танцевальные движения, неотъемлемой частью занятия будут прыжковые движения, так что если вы не напрыгались в детстве на батутах, вам обязательно стоит попробовать джампинг. Эмоциональность данного направления просто зашкаливает. А что еще может быть лучше, чем с удовольствием сбрасывать  лишний вес, улучшать здоровье и получать заряд энергии на несколько дней вперед? Я считаю, что данный вид нагрузки можно включить тем, кто периодически добавляет кардиотренировки в свою программу. Тем самым вы исключаете возможную монотонность своего кардио. Да и вообще, любую новинку всегда стоит попробовать на себе.

Обязательно посмотрите это небольшое, но очень зажигательное видео, и вам станет окончательно понятно, что такое  фитнес джампинг и как проходят занятия

Сейчас немного углубимся в анатомию и выясним каким образом джампинг влияет на организм. В первую очередь это укрепление сердечно-сосудистой  и дыхательной систем. Регулярные прыжки на батуте способствуют укреплению мышечного тонуса, в том числе глубинных  мышц тазового дна. Также стоит отметить и профилактику плоскостопия и устранению его последствий. Помогает джампинг укрепить голеностопные и коленные суставы, что особенно актуально для любительниц высоких каблуков. Укрепится и вестибулярный аппарат, и соответственно улучшатся координация и равновесие. Как и от любой физической нагрузки  ваш обмен веществ будет просто в восторге и заработает с новой слой.

Хочу еще раз напомнить, что перед занятиями любой физической активностью необходимо обратиться за консультацией к врачу. Этим часто пренебрегают посетители фитнес клубов. Практически для всех видов фитнеса существуют общие противопоказания, к ним относятся острые воспалительные заболевания, хронические инфекции, заболевания нервной системы, новообразования, болезни в стадии обострения, проблемы опорно-двигательного аппарата. Так что если у вас нет противопоказаний к занятиям, смело пробуйте эту новинку, джампинг уже есть в фитнес залах Минска, Витебска и скорее всего не только там.

Конечно же, в погоне за идеальным телом не стоит забывать, что 70 % успеха зависит от того, что вы едите. Избегайте любых диет, они не приводят ни к чем хорошему, сбалансируйте свое питание, включите больше сезонных овощей и фруктов, не забывайте о витаминных добавках. Вы должны выработать привычку сбалансированного питания, некоторые утверждают, что на это необходим лишь 21 день. Построение тела — это долгий и постепенный процесс, не ждите быстрых результатов, главное включить голову и регулярно заниматься. Так что занимайтесь фитнесом и будьте здоровым телом и душой.

Анна Лавринюк