Ускоряем обмен веществ

С появление всевозможных диет, женщины предпочитают голодать неделями, питаясь  «святым духом» и совершенно не задумываясь о последствиях. Тем самым они замедляют обмен веществ и это ещё не самое худшее. Ведь мы – это то, что мы едим. Не секрет, что с пищей мы получаем самое необходимое для нашего организма. От того насколько хорошо проходят обменные процессы в организме напрямую зависит наше здоровье, ведь все клетки нашего тела должны получить полезные вещества. Основной причиной того, что мы  набираем лишние килограммы, является замедленный либо нарушенный обмен веществ. Рассмотрим основные принципы ускорения обмена веществ, и постараемся их придерживаться, для того чтобы стать обладательницей стройной фигуры на зависть всем.

Дробное питание

Сейчас очень много говорится по поводу дробного питания, ведь это основа основ. Чтобы стабилизировать обмен веществ необходимо питаться правильно, дробно и небольшими порциями. Старайтесь не переедать. Ваш ежедневный рацион должен состоять из 3 полноценных приемов пищи, и 2-3 прекусов. Заставляйте свой желудок работать чаще. Питайтесь небольшими порциями, ведь вашему организму не нужно большое количество еды, он просто физически не может столько усвоить. Сбалансируйте свой рацион по  содержанию белков, жиров и углеводов. Постарайтесь употреблять в достатке витамины и аминокислоты.

Спорт и фитнес

“Спорт — всему голова”, — говорил  мой преподаватель в университете. Чтобы улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта и для ускорения обмена веществ необходимо не только  правильно кушать, но и быть активным. Благодаря сегодняшнему изобилию занятий фитнесом, вы без труда выберете подходящий именно вам. Ведь спорт – необходим каждому. Большинство из нас ведёт сидячий образ жизни, приходя уставшие домой, мы ложимся на диван и продолжаем наращивать жировые отложения под любимый сериал, оправдываясь усталостью и изнеможением. А не лучше ли заменить часовой просмотр легкой пробежкой либо прогулкой на свежем воздухе. Гарантирую  вам заряд позитива, спорт — лучшее средство от усталости и депрессии. Начните!

Вода

Все уже знают, что пить нужно много, но чаще всего слышу отговорки «у меня отечность», «не могу» и т.д. Не задумывались ли вы, что одна из причин отёчности именно недостаток чистой питьевой  воды в организме? Суточная норма – полтора — два литра воды. Летом естественно больше, во время занятий тоже необходимо пить воду, восстанавливая тем самым водно-солевой баланс. Ведь если организм не получает нужного количества жидкости, он начинает накапливать ее.

Массаж

Перейдём к более приятному. Улучшить обмен веществ помогут различные виды массажа. Это может быть и профессиональный и самомассаж. Купите жесткую щетку и старайтесь массировать проблемные участки ежедневно. Тем самым вы улучшаете кровообращение, и в свою очередь ускорите обмен веществ. Попробуйте антицеллюлитный массаж — не самое приятное занятие конечно, но очень полезное.

Зеленый чай

Многие уже полюбили этот продукт, как я, например. Конечно же, это не чай в пакетиках. Приучите себя к «чайной церемонии» и получайте наслаждение от напитка. Полюбите его, и он отплатит вам хорошим самочувствием, выведением вредных веществ и снижением аппетита. Цитрусовые

Ускоряем обмен веществ с помощью цитрусовых. Они – лидеры среди  жиросжигателей. Еще улучшают работу желудочно тракта, снижают аппетит и положительно влияют на настроение.

Правильное дыхание

Современном человеку в сегодняшнем мире не хватает времени ни на что, мы всегда куда-то спешим. Но все-таки постарайтесь выделить время на расслабление и правильное дыхание. Займитесь дыхательной гимнастикой самостоятельно, либо запишитесь на йогу или бодифлекс. Отвлекитесь от проблем и суеты на несколько минут. Ведь глубокое и правильно дыхание насыщает наш организм кислородом, улучшает кровообращение, и тем самым — обмен веществ. Дышите глубже, одним словом!

Введите этот своеобразный  «must have» в свой ежедневный график. Добавьте в него и другие любимые полезные правила. Конечно же, откажитесь от вредных привычек и убедитесь, что без них тоже можно жить, и даже лучше чем прежде.

Анна Лавринюк